На нашем ресурсе вы можете полностью погрузиться в мир книги «Методология тренировок по Каратэ и образа жизни тех, кому за сорок. 1 часть» — читайте её онлайн бесплатно в полной, несокращённой версии. Если предпочитаете слушать — воспользуйтесь аудиоформатом; хотите сохранить — скачайте через торрент в fb2. Жанр произведения — История, Документальная литература. Также на странице доступно подробное описание, авторская аннотация, краткое содержание и живые отзывы читателей. Мы постоянно пополняем библиотеку и улучшаем сервис, чтобы создавать лучшее пространство для всех ценителей качественной литературы.
Методология тренировок по Каратэ и образа жизни тех, кому за сорок. 1 часть
0 баллов
0 мнений
11 чтений
Дата выхода
24 сентября 2022
🔍 Загляните за кулисы "Методология тренировок по Каратэ и образа жизни тех, кому за сорок. 1 часть" — аннотация, авторский взгляд и ключевые моменты
Перед погружением в полный текст предлагаем познакомиться с произведением поближе. Здесь собраны авторские заметки, аннотация и краткое содержание "Методология тренировок по Каратэ и образа жизни тех, кому за сорок. 1 часть" — всё, что поможет понять глубину замысла и подготовиться к чтению. Материалы представлены в оригинальной авторской редакции (Александр Алексеевич Майборода) и сохраняют аутентичность произведения. Если чего-то не хватает — сообщите нам в комментариях, и мы дополним описание. Читайте мнения других участников сообщества: их отзывы часто раскрывают скрытые смыслы и добавляют новые грани понимания. А после прочтения обязательно вернитесь сюда — ваш отзыв станет ценным вкладом в общее обсуждение книги.
Описание книги
Книга раскрывает методики тренировок по каратэ людей старшего возраста, их психофизиологические особенности, профилактические и лечебные упражнения для опорно-двигательного аппарата. Так же в книге затронута тема философии в карате, так и в боевых искусствах в целом.
Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
📚 Читайте "Методология тренировок по Каратэ и образа жизни тех, кому за сорок. 1 часть" онлайн — полный текст книги доступен бесплатно
Перед вами — полная электронная версия книги "Методология тренировок по Каратэ и образа жизни тех, кому за сорок. 1 часть", адаптированная для комфортного онлайн-чтения. Мы разбили произведение на страницы для удобной навигации, а умная система запоминает, на какой странице вы остановились — можно закрыть браузер и вернуться к чтению позже, не тратя время на поиски. Персонализируйте процесс: меняйте шрифты, размер текста и фон под свои предпочтения. Погружайтесь в мир литературы где угодно и когда угодно — любимые книги теперь всегда под рукой.
Текст книги
Вытолкнуть ногу правой стопой вверх, согнуть колено и развернуть согнутую ногу в колене за спиной на уровне тазобедренного сустава так, чтобы бедро и голень были параллельны полу.
Развернуться на опорной ноге влево так, чтобы согнутое бедро и голень были параллельны полу впереди.
Выполнить круговой удар подъёмом стопы разгибом и сгибом в колене.
Развернуть ногу, согнутую в колене вертикально, и поставить вперёд.
Кихон
Ки – внутренняя энергия человека; Хон – основание, основа. Кихон это основа развития внутренней и внешней силы техники Каратэ-До.
Тут будет реклама 1
Только ежедневно практикуя Кихон, Вы сможете развить силу и эффективность своего Каратэ, увеличить внутреннюю энергию. Практика Кихон позволяет не тратить, а накапливать энергию.
Для людей пожилого возраста Кихон должен занимать большую часть тренировки. Особое внимание необходимо обращать на согласованность движения с дыханием, а так же на правильное дыхание во время выполнения комплексов. Чтобы Кихон был максимально эффективным, необходимо так же применять правильно Кимэ Вадза и Киай Вадза.
Тут будет реклама 2
Кихон не должен делаться формально, он должен быть наполнен смыслом. В каждом движении должны быть здоровье, внутренняя сила и Будо.
Комплексы Кихон отработки стоек
№ 1 – Киба дачи, Кокуцу дачи
Исходное положение Сизентай Йой.
Скользя левой ногой влево, принять фронтальную стойку Киба дачи.
Повернуться влево на 90° в левую стойку Кокуцу дачи.
Повернуться вправо в исходное положение – стойку Киба дачи.
Тут будет реклама 3
Повернуться вправо на 90° в правую стойку Кокуцу дачи.
Повернуться влево в исходное положение – в стойку Киба дачи.
Принять стойку Сизентай Йой.
Методические рекомендации:
Стойку Кокуцу дачи можно заменить стойкой Кё дачи.
При развороте влево и вправо могут использоваться различные блоки передней рукой.
№2 – Киба дачи, Дзенкуцу дачи
Исходное положение Сизентай Йой.
Повернуться влево на 90° в левую переднюю боевую стойку Дзенкуцу.
Методом короткого разворота развернуться вправо на 180° в правую стойку Дзенкуцу дачи.
Тут будет реклама 4
Развернуться влево на 90° на основное направление и шагнуть левой ногой вперёд в левую переднюю боевую стойку по основному направлению.
Подтянуть левую ногу назад в исходное положение Сизентай Йой.
Методические рекомендации:
Необходимо обращать внимание на правильность поворотов и разворотов.
№ 3 – Некоаси дачи – Цуруаси дачи
Исходное положение Сизентай Йой.
Мнения
О книге «Методология тренировок по Каратэ и образа жизни тех, кому за сорок. 1 часть» ещё никто не оставил отзыв — у вас есть шанс стать первым, чьё мнение задаст тон всему обсуждению! Поделитесь впечатлениями, эмоциями, замечаниями или рекомендациями. Ваш отзыв не только добавит живого голоса к произведению, но и поможет будущим читателям понять, стоит ли им открыть эту книгу. Не держите мысли при себе — ваше слово имеет значение!
Другие книги автора
Если «Методология тренировок по Каратэ и образа жизни тех, кому за сорок. 1 часть» пришлась вам по душе, самое время открыть для себя другие работы Александр Алексеевич Майборода! В этой подборке — только произведения того же автора, чтобы вы могли глубже погрузиться в его творческий мир и насладиться схожим стилем, темами и атмосферой. Возможно, следующая книга станет для вас ещё более ярким открытием.
