На нашем ресурсе вы можете полностью погрузиться в мир книги «Подготовка горной пехоты. Практическое пособие. Часть 1» — читайте её онлайн бесплатно в полной, несокращённой версии. Если предпочитаете слушать — воспользуйтесь аудиоформатом; хотите сохранить — скачайте через торрент в fb2. Жанр произведения — История, Книги о путешествиях. Также на странице доступно подробное описание, авторская аннотация, краткое содержание и живые отзывы читателей. Мы постоянно пополняем библиотеку и улучшаем сервис, чтобы создавать лучшее пространство для всех ценителей качественной литературы.
Подготовка горной пехоты. Практическое пособие. Часть 1
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Жанр
Дата выхода
26 января 2022
🔍 Загляните за кулисы "Подготовка горной пехоты. Практическое пособие. Часть 1" — аннотация, авторский взгляд и ключевые моменты
Перед погружением в полный текст предлагаем познакомиться с произведением поближе. Здесь собраны авторские заметки, аннотация и краткое содержание "Подготовка горной пехоты. Практическое пособие. Часть 1" — всё, что поможет понять глубину замысла и подготовиться к чтению. Материалы представлены в оригинальной авторской редакции (Самвел Мовсисян) и сохраняют аутентичность произведения. Если чего-то не хватает — сообщите нам в комментариях, и мы дополним описание. Читайте мнения других участников сообщества: их отзывы часто раскрывают скрытые смыслы и добавляют новые грани понимания. А после прочтения обязательно вернитесь сюда — ваш отзыв станет ценным вкладом в общее обсуждение книги.
В книге речь пойдёт об особенностях отбора и подготовки бойцов горной пехоты, их вооружении, экипировке, транспорте, тактике. Книга разбита на две части. Первая часть будет полезна всем, кто занимается горным туризмом, охотой и отдыхом на природе, а также спасателям, геологам, и просто желающим освоить навыки первой медицинской помощи. В первую часть книги включены такие предметы, как физическая и горная подготовка, медицинская подготовка, топография и ориентирование, походная подготовка.
📚 Читайте "Подготовка горной пехоты. Практическое пособие. Часть 1" онлайн — полный текст книги доступен бесплатно
Перед вами — полная электронная версия книги "Подготовка горной пехоты. Практическое пособие. Часть 1", адаптированная для комфортного онлайн-чтения. Мы разбили произведение на страницы для удобной навигации, а умная система запоминает, на какой странице вы остановились — можно закрыть браузер и вернуться к чтению позже, не тратя время на поиски. Персонализируйте процесс: меняйте шрифты, размер текста и фон под свои предпочтения. Погружайтесь в мир литературы где угодно и когда угодно — любимые книги теперь всегда под рукой.
Текст книги
Всего 10 минут.
– Силовая тренировка на спортивных снарядах. Выполняются на турниках и брусьях (рисунок 10). Высота турника (от земли до перекладины) составляет 240—250см, ширина 120—150см, диаметр перекладины 2,7—3см. Высота брусьев 145—155см, длина 160см, диаметр перекладин 2,7—3,5см.
Рисунок 10.Турник с брусьями.
Выполняются подтягивания широким и узким, прямым и обратным хватом. Правильное выполнение упражнения: подтягивание без рывков, не сгибая ног, поднятие подбородка до перекладины, с кратковременной фиксацией; опускание вниз до полного выпрямления рук (рисунок 11, фото 13).
Тут будет реклама 1
Ширина хвата развивает разные группы мышц в разной степени, поэтому желательно чередовать способ выполнения подтягиваний (рисунок 12).
Рисунок 11. Подтягивания на перекладине обратным хватом («на бицепс»).
Фото 13. Подтягивания на турнике прямым хватом.
Ещё одним способом подтягиваний является так называемый «нейтральный хват», при котором одна рука держит перекладину прямым хватом, а другая – обратным.
Тут будет реклама 2
Подтягивания производятся, попеременно касаясь перекладины правым и левым плечами (фото 14). Ещё одним распространённым и полезным упражнением является подъём
Рисунок 12. Типы хватов.
Фото 14. Нейтральный хват.
туловища с переворотом (рисунок 13). Таким образом, можно утверждать, что турник является многофункциональным универсальным спортивным снарядом, развивающим все группы мышц выше пояса.
Тренировки должны быть интенсивные, но не истощающие, и исходить из принципа разумной достаточности.
Тут будет реклама 3
График тренировок строится по принципу постепенного наращивания нагрузки.
Другой спортивный снаряд, брусья, тоже достаточно универсален, и позволяет выполнять широкий набор упражнений (вертикальные и горизонтальные отжимания, отжимания в амплитуде, с махами туловищем, упражнения для брюшного пресса).
Рисунок 13. Подъём с переворотом.
Рекомендуется выполнять в среднем темпе, с кратковременной фиксацией в крайних нижнем и верхнем положениях.
Тут будет реклама 4
Рисунок 14. Вертикальные отжимания на брусьях с согнутыми ногами.
Дыхание. Важным элементом правильного выполнения физических упражнений всех типов является правильное дыхание. С самого первого дня бойцов необходимо обучать правильному дыханию в процессе бега, отжиманий, подтягиваний и всех прочих упражнениях.
Фото 15.Горизонтальные отжимания на брусьях.
Мнения
О книге «Подготовка горной пехоты. Практическое пособие. Часть 1» ещё никто не оставил отзыв — у вас есть шанс стать первым, чьё мнение задаст тон всему обсуждению! Поделитесь впечатлениями, эмоциями, замечаниями или рекомендациями. Ваш отзыв не только добавит живого голоса к произведению, но и поможет будущим читателям понять, стоит ли им открыть эту книгу. Не держите мысли при себе — ваше слово имеет значение!
