Дождь

– Смотри, каждая твоя тренировка должна начинаться с разминки, затем идёт сама тренировка, потом заминка. По сути, ты её уже сделала, когда возвращалась пешком обратно.

– А для чего это всё надо?

– Разминка для разогрева и предотвращения травм, сама тренировка для повышения твоих показателей, а заминка переводит твой организм из, можно сказать, боевого настроя в мирный. Мышцам и сердечно-сосудистой системе нужно дать возможность успокоиться.

– А если просто сесть или прилечь?

– Тебе нужно будет больше времени потратить на отдых.

– Ну, ладно.

– Пока нагрузки у тебя небольшие, на питании не будем особо заострять внимание. Это будет позже, когда ты начнёшь бегать больше.

– Но ведь ты сказал, что мы сейчас перекусим.

– И не обманул. Этим мы и займёмся.

Вернувшись к больнице, они направились в буфет. Громко поприветствовав Марию Сергеевну, они сели за свой столик. Буфетчица принесла заварочник и две чашки.

– Виталий, вы взялись тренировать Лизоньку?

– Пробую, Мария Сергеевна.

– Ой, это же так здорово. Я так рада. Ведь вы давно никого не тренируете. Только Диму.

– Ну, он мой давнишний ученик. Не бросать же его.

– И Лизоньку тоже учите. Хороший человек виден издалека.

Лиза даже покраснела от похвалы.

– Мария Сергеевна, не стоит, наверное.

– Стоит, стоит. Вижу, что вы хорошая, потому и рада.

– Спасибо большое.

– Да всегда пожалуйста. Сейчас сырники принесу.

– Ого. Я обожаю сырники.

– Виталий тоже их любит.

– Правда? – спросила Лиза, обращаясь к Виталику.

– Истинная, – согласно кивнул он.

За чаем и вкусными сырниками, они обсуждали сегодняшнюю тренировку.

– Лиза, сегодня, ты потратила около двадцати минут на занятия. Разминку и заминку не берём в расчёт.

– Мне казалось, что больше.

– Давай посчитаем. Бег в одну сторону – это минута. Верно? Верно. Возвращение назад пешком – порядка двух минут. Итого, на круг выходит три минуты. Семь кругов по три выходит двадцать одна минута.

– А ведь так сразу и не скажешь, – удивилась Лиза, протянув руку за очередным сырником.

– А долго так будем тренироваться?

– Это упражнение надо будет делать в течение пяти дней.

– Только это?

– Да, только это. Другие упражнения будут позже. Не спеши и всё будет в порядке.

– Но ведь это очень просто.

– Расскажи мне об этом завтра. Хорошо?

– Ой, и завтра расскажу и послезавтра.

– Теперь давай кушай и пей чай.

– Я этим и занимаюсь.